Magnesiummangel Tagesbedarf

Magnesium

Magnesiummangel Tagesbedarf

Magnesium ist ein sehr lebenswichtiges und notwendiges Mineral. Seine Hauptfunktion besteht darin, das Gleichgewicht zwischen Kalzium, Eiweiß, Eisen, Vitamin D, Kupfer und Mangan in unserem Körper herzustellen.

Experten empfehlen für erwachsene Menschen einen Tagesbedarf von 250 mg bis hin zu 500 mg pro Tag. Bei Stress, körperlicher oder sportlicher Aktivitäten besteht ein höherer Magnesiumbedarf. Das gilt auch, wenn Sie besonders viel Alkohol oder Softdrinks konsumieren.

Magnesiummangel ist ein Zustand, der entsteht, wenn die Aufnahme von Magnesium unter das erforderliche Niveau fällt. Dieser mögliche Mangel kann zur Entwicklung mehrerer Krankheiten führen.

Sobald Magnesiummangel festgestellt wird, ist es von größter Wichtigkeit, die Ernährung mit magnesiumreichen Lebensmitteln zu erhöhen. Sie können aber auch Nahrungsergänzungsmittel zuführen, um den Körper mit diesem wichtigen Mineral zu versorgen.

Magnesiummangel Symptome

Was passiert mit Ihnen, wenn Sie unter Magnesiummangel leiden? Da dieses Mineral für die Funktion verschiedener Teile des Körpers benötigt wird, können sich viele verschiedene Symptome zeigen. Einige können alarmierend sein und andere können unbemerkt bleiben.

Zu den Symptomen gehören Herzklopfen, Bluthochdruck, Atembeschwerden aufgrund einer verengten Brust, Osteoporose und extreme Müdigkeit. Andere Symptome, die Sie normalerweise ignorieren können, sind Unruhe und Angstzustände, Kopf- und Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Muskelkrämpfe und Verstopfung.

Die möglichen Beschwerden aufgrund von Magnesiummangel können ernsthaft sein. Dazu gehören Schilddrüsenerkrankungen, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck und viele andere Krankheiten.

Magnesiummangel Lebensmittel

Ihre Ernährung kann einen großen Einfluss auf Ihren Magnesiummangel haben. Dieser Mangel kann leicht mit der richtigen Ernährung behoben werden. Sie müssen nur die Lebensmittel essen, die viel von diesem Mineral enthalten.

Sehr reich an Magnesium sind Nüsse, Sojabohnen und Weizenkleie. Einige Obst- und Gemüsesorten, die eine Magnesiumquelle sein können, sind Brokkoli, Karotten, Erbsen, grünes Blattgemüse, Sellerie, Alfalfa, Äpfel, Pfirsiche, Avocado, Datteln, Banane und mehr.

Der Verzehr dieser Lebensmittel versorgt Ihren Körper nicht nur mit Magnesium, sondern Sie nehmen auch andere Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe zu sich, die für Ihr gesamtes System von Vorteil sind und Wunder für Ihre persönliche Gesundheit bewirken können.

Magnesiummangel Tagesbedarf – Nahrungsergänzung

Bei einem Magnesiummangel können Sie Ihren Tagesbedarf auch mit hochwertigen Magnesiumpräparaten decken. Nachfolgend stelle ich drei Produkte vor, die nach Kundenmeinungen sehr gut abgeschnitten haben:

 

Pure Encapsulations - Magnesiumglycinat, 180 vegane Kapseln

Magnesium als Chelatcomplex
Unterstützung des Stoffwechsels: Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und hilft Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.
Knochen & Muskeln: Leistet einen Beitrag zu einer normalen Muskelfunktion und trägt zur Erhaltung von normalen Knochen und Zähnen bei.
Pure Inhaltsstoffe: Enthalten hypoallergene Inhaltsstoffe, die von unabhängigen Laboren geprüft werden. Die Produkte werden so entwickelt, dass sie ideale Ergebnisse liefern.

Alle Pure Encapsulations Produkte sind frei von Weizen und Gluten, Ei, Erdnüssen, Transfetten und gehärteten Fetten, Magnesiumstearat, Titandioxid, Überzugsmittel und Schellack, künstlichen Farbstoffen, Aromen und Süßungsmitteln sowie unnötigen Bindemitteln, Zusatz- und Konservierungsstoffen.

CELLAVITA Magnesium Vita (100%), 1 Kilogramm

Magnesiummangel Tagesbedarf

Der Magnesium-Drink von Cellavita – mit natürlichem Magnesium aus Bischofit-Natursohle. Magnesium Vita entstammt aus einem Millionen Jahre alten Bischofit-Salzstock. Per Wassereinfluss wird das Salz gelöst (nicht per Sprengung) und eine Sole erzeugt, die abgefangen wird. Daraus wird mechanisch NaCl und MgCl getrennt. So entsteht 100 % reines, unbelastetes Magnesiumchlorid mit besten Analyse-Ergebnissen. Es ist jahrelang haltbar, sollte jedoch gut verschlossen werden, da es sehr feuchtigkeitsanziehend ist.

Nährstoffe pro Tagesdosis % RM*: Magnesium 376 mg 100,00

* Referenzmenge gemäß LMIV (Lebensmittelinformationsverordnung)

Zutaten: Magnesiumchlorid (Hexahydrat) 100 % Herkunft: Niederlande

Verzehrempfehlung: Rühren Sie täglich 2g Magnesiumchlorid (entspricht 2ml – Messlöffel innenliegend) in ein Glas Wasser (200ml) ein und trinken die angesetzte Lösung über den Tag verteilt.

Zusätzliche Informationen: Dieses Magnesium ist ein reines Naturprodukt ohne chemische Hilfsstoffe, z.B. Rieselhilfe. Dadurch ist eine Verhärtung möglich, die keinen Qualitätsverlust bedeutet.

Bioptimizers - 7 Arten von Magnesium (60 Kapseln)

Magnesiummangel Tagesbedarf

Magnesium Breakthrough ist eine vollständige Formel, die natürlich gewonnene Formen aller 7 Arten von Magnesiumzusätzen enthält. Alle 7 Formen in der optimalen Dosierung zu erhalten, könnte der Schlüssel zur Verbesserung praktisch aller Funktionen Ihres Körpers sein.
Kann den Stoffwechsel verbessern, das Gedächtnis und die Stimmung verbessern, den Schlaf verbessern, chronische Schmerzen und Migräne beseitigen, die sportliche Leistung steigern und Stress und Angst bekämpfen.

Chronischer Stress entzieht Ihrem Körper Magnesium, was zu Angstzuständen, Müdigkeit, Gedächtnisproblemen, Schlafstörungen und chronischen Schmerzen führen kann. Die bahnbrechende Vollspektrum-Formel von Magnesium kann nicht nur einen Mangel umkehren, sondern auch Ihre Leistung in diesen Schlüsselbereichen steigern.

Die Inhaltsstoffe stammen aus natürlichen Quellen und werden nicht in einem Labor hergestellt. Keine Konservierungsstoffe, kein Quecksilber, Blei, Arsen und Fluorid – allesamt häufig in anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu finden.

Bild von aixklusiv auf Pixabay