Proteine

Eiweißshakes zum Abnehmen und Muskelaufbau

Proteine (Eiweiß) sind lebenswichtig für die Gesundheit der Organe, die Hormonregulation, Kraft, Ausdauer, Immunfunktion und vieles mehr. Proteine transportieren Nährstoffe in und aus den Zellen, so dass sie Ihnen helfen, alle Nährstoffe aufzunehmen, sich satt zu fühlen und gesund zu bleiben.

Wenn Sie abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen wollen, sollten Sie gleichzeitig Sport (z.B. Training mit Gewichten) treiben und Eiweiß in ausreichenden Mengen essen. In Verbindung mit einem Intervallfasten mit der 16:8-Methode beschränkt man das Essen innerhalb von 8 Stunden täglich, danach folgt eine 16-stündige Fastenphase. Mit dieser Diät und einer eiweißreichen Ernährung können Sie in kurzer Zeit abnehmen und gleichzeitig den Muskelabbau verhindern. In Verbindung mit sportlichen Tätigkeiten können Sie die Fettverbrennung in dieser Zeit sogar steigern und zusätzlich Muskeln aufbauen.

Es gibt Protein in jeder Zelle des menschlichen Körpers, von der Haut über die Haare bis zu den Nägeln. Das am weitesten verbreitete Protein ist Kollagen, das sich in Ihren Knochen und Bändern befindet. Ohne diese Strukturproteine könnten Sie nicht gehen, stehen oder sich überhaupt bewegen.

Wenn Sie jemals mit einem Ernährungsberater gesprochen oder eine Fitnesszeitschrift gelesen haben, wissen Sie, dass Protein unglaublich wichtig für Muskelwachstum und Gesundheit ist. Dabei müssen Sie kein tierisches Protein zu sich nehmen, es gibt pflanzliche Proteine, die die gleiche Wirkung für Ihren Körper haben.

Protein ist einer von drei Makronährstoffen, von denen die anderen beiden Fette und Kohlenhydrate sind. Diese drei Arten von Nährstoffen werden in großen Mengen benötigt. Bei Fetten und Kohlenhydraten hat der menschliche Körper jedoch Vorräte. Bei Eiweiß haben wir keine Reserven, aus denen wir schöpfen können. Das bedeutet, dass wir darauf achten müssen, jeden Tag genügend Eiweiß zu bekommen.

Eiweißshakes zum Abnehmen und Muskelaufbau – pflanzliches und tierisches Eiweiß

Die tägliche Eiweißzufuhr ist nicht schwierig oder teuer. Es gibt viele proteinreiche Lebensmittel, die recht erschwinglich und zugänglich sind. Zum Beispiel Bohnen. Bohnen sind eine wunderbare Quelle nicht nur für Protein, sondern auch für Ballaststoffe und andere wichtige Mineralien und Vitamine. Fleisch ist natürlich auch eine großartige Proteinquelle. Allerdings muss man darauf achten, magere Proteine zu wählen. Fisch und Hühnchen sind die beiden besten Kandidaten, wenn es um Fleischprotein geht.

Eiweißshakes zum Abnehmen und Muskelaufbau – Produkte:

Wer keinen Fisch mag oder auf tierische Produkte komplett verzichten möchte, kann auch auf Eiweißshakes zugreifen, die vegan und frei von Schadstoffen sind. Nachfolgend stelle ich drei Produkte vor, die nach Kundenmeinungen sehr gut abgeschnitten haben:

 

Vegan-Protein mit Vanillegeschmack 1200 Gramm Pulver

Eiweißshakes zum Abnehmen und Muskelaufbau

Pflanzliches Eiweiß – Mischung aus veganen Proteinquellen u.a. aus gekeimtem Wildreis, Kürbuskernen, Sonnenblumenkernen, Leinsamen und gekeimten gelben Erbsen.

Dieses vegane Protein wurde verfeinert mit echter Vanille sowie einer Prise feinstem Ceylon Zimt. Ohne künstliche Süßstoffe und ohne industrielle Rieselhilfen. Nicht nur vegan, sondern absolut pflanzlich: 100 Prozent pflanzliche Rezeptur, glutenfrei, frei von Schadstoffen, Umwelttoxinen und genmanipulierten Kulturpflanzen.

Komplett frei von Trennmitteln, künstlichen Aromen und Süßstoffen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Füllstoffen und zudem auch laktosefrei, glutenfrei und ohne Konservierungsstoffe.

Laborgeprüfte Reinheit: Unser aller Sicherheit hat für uns oberste Priorität. Deshalb lassen wir Rohstoffe UND Endprodukt regelmäßig sowohl im hauseigenen Labor selbst als auch final von einem unabhängigen Labor prüfen.

 

ESN Designer Whey Protein Big Pack, 2500g, Strawberry

Eiweißshakes zum Abnehmen und Muskelaufbau

Das ESN Designer Whey Protein zählt zu den besten Molkenproteinmischungen weltweit. Es ist sehr leicht verdaulich – auch ideal als Post-Workout-Shake!

Vielseitig verwendbar: Proteinreicher Shake für fitness- und ernährungsbewusste Menschen. Wegen seines niedrigen Fett- und Kohlenhydratgehalts (jeweils um 5 %) zum erfolgreichen Gewichtsmanagement geeignet.

Effektive Kombination: Whey-Konzentrat und Whey-Isolat wurden optimal aufeinander abgestimmt (Isolat-Anteil: bis zu 30 %). Reich an EAAs: Der Anteil an EAAs beträgt enorme 48 %, der an BCAAs stabile 23 %. Hohe Bioverfügbarkeit: Die High-End-Produktionstechniken der Mikro- und Ultrafiltration garantieren, dass alle Proteinfraktionen und Peptidketten intakt bleiben.
ESN Designer Whey Protein wird in Deutschland unter strengsten Qualitätsvorgaben hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Kann in Wasser und Milch aufgelöst werden.

 

100% Whey Protein, 2.35 kg, Schokolade-Cookies & Cream

Eiweißshakes zum Abnehmen und Muskelaufbau

100% Whey Protein Professional ist ein exzellente qualitativ hochwertige Mischung aus Molkenkonzentrat und Molkenisolat. Nahrungsproteine sind eine Quelle aus Stickstoff und unerlässlichen Aminosäuren, welches der Körper benötigt zum Erhalt und Wachstum des Körpergewebes, sowie zur Erhaltung der Muskelmasse und zur Erhaltung der normalen Knochen.

Das Whey Protein Professional ist ein sogenanntes komplettes Protein, da es den Körper mit den notwendigen Aminosäuren beliefert, eingeschlossen der 9 Aminosäuren, die nicht vom Körper synthetisiert werden können und durch die Nahrung aufgenommen werden müssen (d.h. Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan, Valin).

Das 100% Whey Protein Professional hat noch mehr hinzugefügte Zutaten: eine „Aminosäurenmatrix” welche extra Aminosäuren liefert, sowie L-Leucin, L-Glutamin und Taurin. L-Glutamin ist die am Häufigsten vorkommende freie Aminosäure im menschlichen Körper.

Große Geschmacksauswahl. Lösen Sie täglich 1 Portion (30 g) in 250 ml Wasser, Milch oder anderen Flüssigkeiten auf. Nehmen Sie es vorzugsweise nach dem Training zu sich.

Bild von Steve Buissinne auf Pixabay